Научится определять свою истинную проблему в пищевом поведении
Определит свою “триггер еду”
Научится принимать свое настоящее состояние
Узнает что такое на самом деле “тяга”
Научится справляться с тягой без голоданий и страданий
Слушатель на данном этапе
Научится справляться с тягой через отработку упражнений на своей “триггер еде”
Закрепит навык работы с триггером чтобы исключить возможность дальнейших срывов после окончания курса
в мини группах (5 человек) с поддержкой куратора
3 Онлайн встречи с Рашидом в конце каждого модуля для обработки вопросов и подведения итогов
Метриками результата участников будет показатель уровня стресса при работе с триггер едой и веса.
Результаты (уровень стресса при отработки упражнений, вес, работа со срывами, работа с провокационными ситуациями, контроль питания и рефлексия) будут фиксироваться в рабочей тетради и высылать отчет в мини группы с куратором.
Слушатель на данном этапе
После окончания курса научитесь:
Тарифы курса
Стандарт
Премиум
ВИП
Доступ к курсу
Доступ в общий канал
Доступ к курсу
Доступ в общий канал
Работа в мини группах
Поддержка куратора
3 онлайн встречи с экспертом курса в конце каждого модуля
Доступ к курсу
Доступ в общий канал
Работа в мини группе (только участники вип тарифа)
Урок 1. Самоидентификация. Почему я не худею? Цель урока:научить слушателей проводить анализ своей истинной проблемы и работать над ее принятием.
Урок 2. Что такое “тяга”? Цель урока: дать определение понятию “тяга” и научить определять истинные срывы
Урок 3. Как спарвляться с тягой Цель урока: научить слушателей техникам релаксации для справления с тягой
Содержание модуля
Урок 1.Как справиться с тягой к моей “триггер еде” Цель урока:научить слушателей входить релаксацию и работать с едой триггером
Урок 2. Как справляться с первой волной отката/первым срывом? Цель урока: научить слушателей правильному принятию срыва и дальнейшей работы с ним в целях извлечения урока вместо чувства вины и фрустрации
Урок 3. Физиология процесса питания
Содержание модуля
Урок 1.Абстиненция и срывы связанные с внешними ситуациями Цель урока:научить слушателей контролировать влияние внешних ситуаций- праздники, выходные, отпуск, провокации мнимой заботы через отрабатывание навыков релаксации и доведение стресса до нуля
Урок 2. Как научиться говорить “нет” и справляться с мнимой “заботой” близких?
(внедрение на второй неделе так как высока вероятность срыва в этом периоде)
Вознаграждение одного участника с каждой группы по результатам уровня стресса и веса. При этом сравнение идет не с результатами других участников а с собственными показателями. Вознаграждение получает тот у кого самая большая девиация между точками А и Б. Выбор победителя из каждой группы повысит шансы и следовательно мотивацию участников.
Заполняя форму, Вы соглашаетесь на передачу персональных данных организаторам курса для последующей коммуникации по оказанию услуг.